コミー
ヒルクライムレースとは？
ヒルクライムレースとは決められた登坂コースのタイムを競うレースです。
年齢や走力で組み分けされカテゴリー別にスタートを切ります。
全国各地で行われており初心者から、レース志向のガチの人まで参加します。
中でもヒルクライムレースで有名なのはMt.富士ヒルクライム（富士山）や全日本マウンテンサイクリングin乗鞍（乗鞍岳）です。
ヒルクライムレースは人気です！どこが魅力？
まずあえてデメリットから伝えますが、ヒルクライムは自転車でひたすら坂を上るのでめちゃくちゃきついです(笑)心拍が上がり、脚も萎えます。ではなぜヒルクライムは人気なのでしょうか。
登り切った後の達成感( *´艸｀)
これに尽きます！
しんどいからこそ、完走した時の達成感は何とも言えない気持ち良さがあります。
レースなので他人との競争という前提はあるものの、まずは最後までリタイヤせずに走り切れるかという自分自身との戦いが醍醐味でもあります。
レースによってまちまちですが、マラソンのように沿道に一般のお客さんがいて声援をくれることもあり、それが本当にしんどい時に励みになるのでそういった人の温かさにも触れることができます。
ヒルクライム練習法
いきなりレースに出るのは無謀です。安全に走り切るためにも普段の練習が大事になります。そこで練習方法をお話ししたいと思います。
練習場所
練習場所は、近くに山があればベストです。無ければ峠でも良いですし、ちょっとした坂道でも練習はできます。交通量の多い時間帯は避けて練習するのをおススメします。
練習方法
練習方法は、まずは自分のペースで走り切ることを意識します。最初から一気に頑張りすぎると息がすぐに上がり完走できません。まずは、自分のペースで登る練習をし脚力を付けることが大事です。
ある程度自分のペースで走れるようになれば、タイムを計ってスピードを意識してみるのも良いと思います。ここでSTRAVAというアプリを使えば、毎回のタイムを記録することができ、自己記録や他人とタイムを競いながら楽しみながらレベルアップで来ますよ！
あとは一人で走るよりも自分より速い人と一緒に走ると、付いていくのに必死になりますがその結果実力アップにつながります。
STRAVAの公式サイトのリンクを貼っておきますね(^^♪
ヒルクライムで大事なのは重量
ヒルクライムは重力に逆らって坂を上っていく競技です。軽ければ楽に登ることができるため負担が少なくなります。
重量を減らすのは自分の体重を落とすか自転車の重量を落とすかの２つがありますが、自転車の重量は軽ければ軽いほど、素材もカーボンになったりするので高額になります。
まずはロードバイクにたくさん乗って自分が痩せる方が健康的にも良いかもしれませんね(;^ω^)
ちなみにホイールも軽量化ができるのですが、ホイールを軽いものに変えるだけでも全然変わります。
ヒルクライム大会
全国各地でヒルクライムレースは行われています。
Wikipediaより引用↓
- Mt.富士ヒルクライム（富士山）
- ツール・ド・美ヶ原（美ヶ原）
- 全日本マウンテンサイクリングin乗鞍（乗鞍岳・長野県）
- 乗鞍スカイライン・サイクルヒルクライム（乗鞍岳・岐阜県）
- 伊吹山ヒルクライム（伊吹山）
- Mt.鳥海バイシクルクラシック（鳥海山）
- 佐渡ヒルクライム（金北山）
- まえばし赤城山ヒルクライム大会（赤城山）
- ヒルクライムチャレンジシリーズ（松之山温泉、吹屋ふるさと村、雲仙普賢岳等全国各地。順次拡大予定）
- 立山アルペンヒルクライム（立山）
- 比叡山ヒルクライム大会（比叡山）
- 石鎚山ヒルクライム（石鎚山）
- ヒルクライムin大山（大山）
- 菰野ヒルクライムチャレンジ（菰野町・三重県）
- ヒルクライム大台ヶ原since2001（上北山村・奈良県）
- 高取城・戦国ヒルクライム（奈良県高取町）
- 箱根ヒルクライム（神奈川県・MAZDAターンパイク箱根）
- 車坂峠ヒルクライム（車坂峠・長野県小諸市）
- 台湾KOMチャレンジ（台湾合歓山）
このサイトからレースの検索ができます。
ヒルクライム向けバイク
先ほどお伝えしましたがヒルクライムには軽いバイクが向いています。
ヒルクライム向けのものだと7㎏を下回ります。
軽ければ軽いほど値段も跳ね上がりますので、自分の予算に合わせて選んでみてください。
参考記事を貼ってきます。
まとめ
ヒルクライムレースは初心者でも気軽に参加できるイベントです。
まずは地元のレースから参加してみてはいかがでしょうか。
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